眠りを考える

足の親指のツボ、睡眠が良好じゃないと痛いんですって
お世話になってる足つぼマッサージ屋（元気堂）さんで施術してもらう私、
最近とっても痛いのです(>_<)

テレビや雑誌や新聞など　目にするメディアでも
睡眠情報が　わんさか取り上げられてる（ような氣がする(^^;）ので
きっと　今改善する時期！！と感じました　あたくし
睡眠の習慣を変える週間～☆

うふふ　結局のところ
時間の使い方というところにポイントがあるんですよね


皆さま、こちらのチェックなさってみて(^O^)／☆

□　寝る前の２～３時間に光刺激（コンビニの照明、テレビやパソコンのモニター）
　　を受けている
□　寝る前の２～３時間に刺激物の摂取、特にコーヒーや緑茶など
　　カフェインの入ったものを飲む
□　寝る直前に熱めのお湯に入浴したり、シャワーを浴びたりする
□　寝る直前や深夜に糖質の多い食事をとる
□　寝酒をたしなむ
□　休日は遅く起きたり、二度寝をしてしまう
□　汗をまったくかかない、体を動かさない
□　一日を通して食べ過ぎる
□　寝る時間が日によってかなり違う
□　ストレス解消法を持っていない
（監修：松倉クリニック＆メディカルスパ　松倉知之院長）

「ひとつでもあてはまったアナタは要注意！」
なんて書いてあるじゃないか～！！
ひとつどころじゃないよ　あたくし(T◇T)

松倉院長によりますと
「私たちの細胞は日々破壊されていますが、それを再構築してくれるのが
ヒト成長ホルモン。
このホルモンが分泌されないと他のホルモンも正常に働かず、
ジワジワと体のあちこちにダメージが表れてきます。

どんなダメージかというと、
骨密度の低下、肌のハリの喪失、毛髪の成長鈍化、ウエストラインの脂肪増加、
筋肉の下垂など、細胞の成長鈍化によるあらゆる老化現象なのです」

分泌を促すのは質の良い睡眠、なのだそうです


壇蜜っちゃんが出演してる　『だんくぼ』　で睡眠を取り上げててね、
スリープクリニック青山の遠藤拓郎院長がおっしゃてました
「浅い眠り（レム睡眠）は心のメンテナンス、
深い眠り（ノンレム睡眠）は体のメンテナンスを行っている」
なんですって～


と、いうわけで(^^)
睡眠のデータを取ることをしてみましたの　ふふ
ぱんぱかぱ～ん☆

オムロンの
ねむり時間計　HSL-002C　です❤
スマホと連動して使います

オレンジ色のデザインはないので
次に好きな黄緑色にしましたww





こーいう　自分数値化データ好き、なものでね　あたくし(-_-;)

「自分の眠りの状態から、起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれる」
という機能を今朝設定しておいてみたんですけどね、
自然と目が覚めて　「お．．朝か」と思った何秒か後に
ピピピとアラーム鳴ったよ♪
う～ん　実に面白い(≧∀≦)！！

自分の睡眠の状態を把握して　改善して
次に足つぼ行った時に、
親指痛くな～い　(゜▽゜)b　となってることを目指すのだ☆

つきましては．．．　ちょっと　ブログの更新が滞ると予測されます(^^;
ツイッターは睡眠情報も交えてみたり交えてみなかったりで
ぽつらぽつらツイートすると思いますので　右ツイッターガジェットを
スクロールして　ご覧いただけると嬉しいです❤